Tris kartus per savaitę susitinkame gyvai pajudėti, pasimasažuoti, atpalaiduoti kūną ir pramankštinti veidą.
Tai moterų bendruomenė, kuri padeda viena kitai nepamiršti savęs.
Nemokamai. Be registracijos. Tiesiog ateik.
Kas dieną skirti šiek tiek laiko savo sveikatai ir grožiui nėra taip paprasta. Atrodytų, kas gali būti svarbiau? Tačiau kasdienybė vis tiek randa svarbesnių reikalų.
Todėl „Tu esi graži“ – tai moterų bendruomenė, kuri padeda viena kitai nepamiršti savęs. Masažuojamės, dalinamės mielais ritualais, palaikom – ir nuotaika gerėja savaime.
O bendruomenės iniciatorė Urtė, tris kartus per savaitę, organizuoja gyvus rytinius užsiėmimus, kuriuose skiriame laiko savo kūnui ir veidui – judame, atliekame savimasažą, kvėpuojame ir tiesiog pabūname su savimi.
Svarbu
Tai nėra medicininė konsultacija. Užsiėmimai — bendro pobūdžio gerovės praktika, ne sveikatos priežiūros paslauga. Esant nuolatiniam skausmui pasitarkite su gydytoju.
Kodėl vieną rytą veidas kitoks nei kitą
Galbūt pastebėjai, kad vieną rytą veidas atrodo pailsėjęs ir gaivus, o kitą – labiau patinęs, įsitempęs ar „nusėdęs“. Tam įtakos turi ne tik pats veidas. Svarbu ir tai, kaip laikome galvą, kaklą, pečius, kaip kvėpuojame, kaip stovime ir judame.
Mūsų praktikoje neapsiribojame vien veido masažu. Veidas nėra atskirtas nuo kūno. "Kaktos raukšlės ir pėdos? Rimtai?" - Taip, visiškai! :)
Kartais, norėdamos padirbėti su veidu, pradedame nuo pėdų. Kartais nuo klubų, nugaros, kaklo ar pečių. Iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti keista, tačiau kūne viskas nėra taip atskira, kaip esame įpratusios galvoti.
Kūne viskas susiję
Visą kūną jungia fascijų tinklas – jungiamasis audinys, apgaubiantis ir susiejantis raumenis bei kitas kūno struktūras. Dėl šių ryšių skirtingos kūno vietos gali daryti įtaką viena kitai.
Būtent tuo remiasi Thomas W. Myerso „Anatomy Trains“ metodika – kūnas joje matomas kaip tarpusavyje susijusių anatominių linijų visuma, o ne atskirų raumenų ir kūno dalių rinkinys.
Kūne viskas nėra taip atskira, kaip esame įpratusios galvoti.
Ką pastebi iš karto ir ką – po truputį
Po nakties veide dažnai matosi susikaupusi įtampa ar patinimas. Švelniai pajudinus, pamasažavus ir pramankštinus veidą, pokytį galima pastebėti iš karto. Veidas tampa gyvesnis, gaivesnis, o kartais atrodo, kad tiesiog „sugrįžo į savo vietą“. :)
Tačiau mums svarbus ne tik tas rytinis pasigražinimas. Kaip ir su kūnu – nuoseklus darbas svarbesnis už vieną užsiėmimą.
Todėl susitinkame reguliariai. Kad būtų gera ne tik šiandien ryte, bet ir po truputį geriau kasdien. Reguliarus darbas su kūnu ir veidu – tai ir judesys, raumenų tonusas, laikysena, kvėpavimas bei įprotis skirti sau šiek tiek dėmesio.
Ką darome užsiėmimuose
Naudojame įvairias praktikas: savimasažą, limfodrenažinius judesius, Gua Sha, raumenų atpalaidavimo ir tonizavimo pratimus, osteopatinio savimasažo elementus, bukalinį savimasažą, fascijinius tempimus, jogos principus ir kvėpavimo pratimus.
Bendraujame Facebook grupėje arba Telegram grupėje. Kam kaip patogiau.
Grupėse rasi naujausią informaciją. Likus kelioms minutėms iki užsiėmimo pradžios, grupėse yra pateikiama nuoroda prisijungimui į video sesiją.
Pasirink, kur patogiau
Jeigu neturi Telegram programėlės, ją gali įsirašyti Google Play ar Apple App Store. Jei neturi Facebook paskyros, jungdamasi prie grupės, galėsi ją susikurti.
Jeigu laikas netinka, prisijunk prie bendruomenės. Atmosfera draugiška - sprendžiam apie laiką bendrai.
Ši savaitė · lapkričio 2–8
PIR 2
Rankų savimasažas
08:30 · 30 min
ANT 3
Nevyksta
TRE 4
Vidurinis veido trečdalis
06:30 · 30 min
KET 5
Nevyksta
PEN 6
Nevyksta
ŠEŠ 7
Lūpos
08:30 · 30 min
SEK 8
Nevyksta
Kita savaitė · lapkričio 9–15
PIR 9
Laikysena
06:30 · 30 min
ANT 10
Nevyksta
TRE 11
Pagurklis
06:30 · 30 min
KET 12
Nevyksta
PEN 13
Nevyksta
ŠEŠ 14
Nazolabialinės raukšlės
08:30 · 30 min
SEK 15
Nevyksta
Įkėlus tvarkaraštį į savo kalendorių, visi tvarkaraščio tolesni atnaujinimai tavo kalendoriuje vyks automatiškai.
Ne. Užsiėmimai pritaikyti pradedančiosioms, kiekvienas judesys parodomas lėtai. Jeigu kyla klausimų, įsijunk mikrofoną ir paklausk arba parašyk savo klausimą grupėje po užsiėmimo.
Veido užsiėmimui dažniausiai reikia slydimą suteikiančios priemonės (veido kremo), kūno užsiėmimui – jogos kilimėlio. Realiai šie dalykai nėra būtini, tiesiog prisijunk. Greitai pati pajusi, kas patogu, o kas ne. Ir bus aišku, kodėl.
Jeigu nuotaika tokia, kad nenori būti matoma, tikrai gali nejungti kameros. Bet būtų visoms smagiau, jei įsijungtum. Grupinė nuotaika visas labiau įkvepia, todėl norisi dalyvauti ir kitą kartą. O mums svarbus pastovus darbas.
Jei ant veido turi aktyvią pūslelinę, į veido užsiėmimus reikėtų neiti ir palaukti, kol ji visiškai sugis. Ūmaus dermatito atveju nemasažuojame aktyviai užsidegusios, paraudusios, niežtinčios, kitaip pažeistos ar šlapiuojančios vietos.
Prisijunk prie grupės ir informuok. Karts nuo karto atliksime balsavimus. Atrasime daugumai patogiausią laiką.
Iki 30 minučių.
Technikos fiziškai labai paprastos. Užsiėmimai tinka visoms, kas turi veidą ir kūną :). Jaunoms – padėti pagrindus brandžiam grožiui, brandžioms – išlikti ir toliau gražiomis.
Dėl bet kokių kitų klausimų prisijunk prie grupės ir paklausk ten. Gal kažkam atsakymas į tavo klausimą taip pat bus svarbus.
Indija, Rishikesh, prie Gangos upės. Šventinė fotosesija po diplomų įteikimo.
Urtė Aidukienė
Esu architektė. Galbūt todėl man nuo seno įdomu matyti ne atskirus dalykus, o tai, kaip jie susijungia į vieną visumą.
Sveika gyvensena ir žmogaus kūnas mano gyvenime atsirado ne vakar. Daugiau nei 15 metų kartu su vyru domimės tuo, kaip mūsų kasdieniai pasirinkimai veikia savijautą ir gyvenimo kokybę. Išbandėme daug skirtingų dalykų – nuo paprastų kasdienių įpročių iki gana ekstremalių praktikų, įvairių mitybos būdų, badavimo, kvėpavimo metodikų, meditacijų ir kitų saviugdos praktikų. Kai kas tiko, kai kas ne. Tačiau svarbiausia buvo pats pažinimo kelias – stebėti, išbandyti, suprasti ir atrasti tai, kas iš tiesų veikia man.
Vėliau į šį kelią atėjo joga. Keliaudama po pasaulį, Indijoje, Rishikesh mieste, mokiausi Hatha ir Ashtanga jogos, taip pat Garso terapijos ir Ajurvedos. Baigiau Hatha jogos trenerių mokymus ir gavau trenerės sertifikatą.
Man artimas Rytų požiūris į žmogų kaip į visumą – kai kūnas, mityba, kvėpavimas, judėjimas ir vidinė būsena nėra atskiri dalykai. Vis labiau norėjosi suprasti, kaip šiuos dalykus galima paaiškinti ir per šiuolaikinę anatomiją bei kūno sandarą.
Todėl pradėjau gilintis į veido ir kūno anatomiją, fascijas, laikyseną, masažą, savimasažą ir įvairias darbo su kūnu bei veidu metodikas.
Mokiausi pas grožio ir sveikatingumo srities specialistę, autorinių masažų metodikų kūrėją, „Grožio laboratorijos“ ir MB „Sveikos odos institutas“ įkūrėją Mariną Shpak. Baigiau „Kosmetologija 360°“, „Kūno architektai“, „Veido kodas“ ir „Anatomija profesionalams“ mokymus.
Tačiau turbūt labiausiai mane domina ne atskira technika. Įdomu suprasti, kodėl vienas dalykas kūne gali būti susijęs su kitu. Kodėl kartais, norint padirbėti su veidu, pradedame nuo kaklo, pečių, nugaros ar net pėdų. Kodėl laikysena keičia tai, kaip jaučiamės ir kaip atrodome. Ir kaip paprastas, reguliarus dėmesys savo kūnui gali tapti kasdienio gyvenimo dalimi.
Man tai nėra vien teorija. Visa tai yra mano pačios daugiau nei dešimtmetį trunkantis kelias, kurį vis dar tęsiu.
Gyvendami šeimoje taip pat daug dėmesio skyrėme sąmoningam vaikų ugdymui. Savo vaiką auginome šeimai artimais Valdorfo pedagogikos principais ir, iki kol išvykome keliauti po pasaulį, buvome aktyvūs šios bendruomenės nariai.
Nuo 2023 metų su šeima keliaujame po pasaulį. Kelionės dar labiau išmokė sustoti, stebėti, būti smalsiai ir nuolat mokytis.
„Tu esi graži“ atsirado iš viso šito kelio.
Ne iš noro mokyti kitas, kaip jos turėtų atrodyti. Ir ne iš pažado kažką „sutvarkyti“.
Tiesiog norisi pasidalinti tuo, ką pati atradau – kad keliolika minučių judesio, prisilietimo, kvėpavimo ir dėmesio sau gali tapti labai malonia ryto dalimi.
Todėl ir susitinkame rytais. Gyvai, paprastai ir be didelių ceremonijų. :)